Tính lượng nước cần thiết mỗi ngày (Daily Water Intake Calculator)
22 views
Tính Lượng Nước Uống Mỗi Ngày
*Nhập 0 nếu không tập thể dục
Cơ thể bạn cần khoảng:
— Lít
Tương đương với khoảng — cốc nước (250ml/cốc)
Tại sao phải uống đủ nước?
Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò sống còn. Uống đủ nước giúp:
- Duy trì làn da căng bóng, giảm mụn.
- Hỗ trợ giảm cân và tăng cường trao đổi chất.
- Giúp thận thải độc hiệu quả.
Công thức tính: Công cụ này dựa trên khuyến nghị chung: Cân nặng (kg) x 35ml. Nếu bạn tập thể dục, cộng thêm khoảng 350ml cho mỗi 30 phút tập luyện.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Cà phê và trà có được tính là nước không?
Có, nhưng không hoàn toàn. Cà phê và trà có tác dụng lợi tiểu (khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn), vì vậy tốt nhất vẫn nên ưu tiên nước lọc tinh khiết.
Uống quá nhiều nước có sao không?
Có. Tình trạng ngộ độc nước (hạ natri máu) có thể xảy ra nếu uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn. Hãy uống rải rác trong ngày, đừng uống 1 lúc quá nhiều.